BLOG BERICHTEN

Leefstijl-en-corona.png

Ruim 70 artsen, wetenschappers en bestuurders van gezondheidsorganisaties hebben op 11 november een urgente brief gestuurd naar minister Hugo de Jonge, minister Tamara van Ark en staatssecretaris Paul Blokhuis van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Deze gezondheidszorgprofessionals hebben in de brief de argumenten voor een gezonde leefstijl op een rijtje gezet en verzoeken om in een publiekscampagne mensen te informeren over de noodzaak van een gezonde leefstijl. Afgelopen maanden is immers duidelijk geworden dat er bij veel mensen die vanwege een corona-infectie opgenomen moesten worden in een ziekenhuis er sprake was van overgewicht. Wij zijn daarom extra trots op ons ‘Leefstijl‘ programma!

Door gezonder te eten, meer te bewegen, goed te slapen en voldoende te ontspannen kunnen veel mensen met obesitas al binnen enkele weken hun immuunsysteem versterken. Dat zou kunnen leiden tot een minder ernstig beloop van COVID-19. Ook bij mensen zonder overgewicht heeft een gezonde leefstijl tal van positieve effecten op het immuunsysteem en lijkt het hiermee een goed wapen in de strijd tegen het coronavirus.

We vinden dat alle Nederlanders dit moeten weten! Een kleine verandering kan al zorgen voor een verschil!

Lees hieronder de brief die is verstuurd:

Rotterdam, 11 november 2020

Betreft: urgent verzoek tot leefstijlcampagne tijdens COVID-19 pandemie

Hooggeachte heer De Jonge, mevrouw Van Ark en heer Blokhuis,

Tijdens deze COVID-19 pandemie zien wij dat verreweg de meerderheid van de mensen die met COVID-19 opgenomen wordt op de afdelingen van de ziekenhuizen en de IC last heeft van overgewicht of ernstig overgewicht (obesitas). Overgewicht leidt via diverse wegen tot een ernstiger beloop van COVID-19, onder meer via bijkomende aandoeningen (meer diabetes, hart- en longziekten, en vaker trombose), maar met name door een chronisch minder goed functionerend immuunsysteem waardoor zeer waarschijnlijk het SARS-CoV-2 virus extra kans krijgt zich te vermenigvuldigen en een ernstig ziektebeeld met forse mate van ontsteking en vaak ook trombose te veroorzaken1. Een verstoord immuunsysteem, zoals mensen met obesitas in het algemeen hebben, is echter op korte
termijn te beïnvloeden. Bij mensen met obesitas die slechts een paar procent in gewicht (vetmassa) kwijtraken door een leefstijlinterventie gaat het immuunsysteem op meerdere fronten al beter werken.

Ook een gezonde leefstijl in het algemeen (gezonde voeding, voldoende beweging, slaap en ontspanning, stoppen met roken en alcohol matigen) zal het immuunsysteem versterken. Dit is reeds bekend door tal van wetenschappelijke onderzoeken en geldt óók voor mensen met een normaal gewicht.

Om de epidemie in Nederland te bestrijden moet het volgende gebeuren:
1. Besmettingen zoveel mogelijk voorkomen. Dit is waar de huidige Corona maatregelen op gericht zijn en die zijn uiteraard zeer belangrijk.
2. Mensen adviseren zichzelf beter te wapenen door het immuunsysteem te versterken om – als ze ondanks de maatregelen toch besmet raken- de kans op een ernstig beloop van COVID-19 te verkleinen. Een gezonde leefstijl kan hier belangrijk aan bijdragen, zowel bij mensen met als zonder overgewicht.

Voordelen als mensen per direct een gezondere leefstijl aanhouden:
* Binnen enkele weken is reeds versterking van het immuunsysteem mogelijk. Dit zou kunnen leiden tot een minder ernstig beloop van COVID-19. Indien meer mensen een milder beloop van COVID-19 hebben zal de druk op de ziekenhuizen kunnen afnemen.
* Ook kan de belasting voor de non-COVID zorg van de ziekenhuizen afnemen. Een gezonde leefstijl helpt immers bij het verminderen van tal van andere leefstijl-gerelateerde aandoeningen, die zowel de acute zorg (denk aan mensen met ontregelde diabetes of een hartinfarct, die zich op de reeds overbelaste spoedeisende hulp van de ziekenhuizen presenteren), als de chronische zorg belasten.
* Een gezonde leefstijl bevordert niet alleen de lichamelijke conditie, maar heeft ook bewezen positieve effecten op het mentale welzijn. Een belangrijk aspect tijdens deze pandemie.
* Een gevoel van zelfredzaamheid, waarbij iemand zelf regie over het leven kan terugnemen door geïnformeerd te worden dat gezond leven enige bescherming kan bieden.
* Er zijn aanwijzingen dat mensen met obesitas meer van het SARS-CoV-2 virus bij zich dragen, omdat dit virus zich ook kan nestelen in vetmassa, en hierbij mogelijk ook besmettelijker zijn. Bij mensen met obesitas zal een gezonde leefstijl kunnen bijdragen aan een afname van de vetmassa en daarmee mogelijk een milder ziektebeloop.
* Mocht de epidemie in Nederland langer aanhouden, dan is het mogelijk om in een aantal maanden tijd veel mensen met obesitas op een gezonder gewicht te brengen. Een effectieve manier is bijvoorbeeld de inmiddels via het basispakket vergoede programma’s voor gecombineerde leefstijlinterventies, waarin gecoacht wordt op een blijvende gedragsverandering qua leefstijl. Het bereiken van een gezonder gewicht maakt deze risicogroep minder kwetsbaar voor een ernstig beloop van COVID-19.
* In het algemeen doen veel vaccins het minder goed bij mensen met obesitas, doordat de elementen van het immuunsysteem die hiervoor belangrijk zijn ook verstoord zijn. Bij de griepprik is dit bijvoorbeeld reeds bekend. De kans is aanzienlijk dat dit ook bij een toekomstig SARS-CoV-2 vaccin het geval zal zijn. Een gezondere leefstijl nu alvast aanmeten zou mogelijk bij mensen met obesitas bij kunnen dragen aan een betere respons op de vaccins, die nu nog
in ontwikkeling zijn en naar verwachting pas op zijn vroegst over een paar maanden beschikbaar zijn.

Nadelen als er niet gecommuniceerd wordt dat een gezonde leefstijl belangrijk is:
* Uit studiestijdens de eerste coronagolf is gebleken dat een (partiële) lockdown bij vele mensen leidt tot stijging van ongezond eten, inactiviteit, stress en gebruik van alcohol en tabak. Ernstig genoeg blijkt de stijging in ongezonde voeding meer voor te komen bij mensen die al overgewicht of obesitas hebben. Wat betreft beweging is aangetoond dat zelfs een periode van twee weken van inactiviteit al kan leiden tot een verminderde afweer. Door de pandemie wordt dus de kwetsbaarheid voor een ernstig beloop van COVID-19 nog verder verhoogd.
* De gezondheidsverschillen tussen lager en hoger opgeleiden kunnen groter worden, omdat hoger opgeleiden vaker zelf kennis hebben genomen van het feit dat een gezonde leefstijl het immuunsysteem kan versterken. Belangrijk is dat de hele bevolking hierover geïnformeerd wordt.
Wij denken daarom dat er, naast de huidige coronamaatregelen, noodzaak is tot actie en vooral communicatie op het gebied van de hierboven genoemde leefstijlfactoren. Mensen hebben het recht te weten dat ze zelf meer kunnen doen dan de huidige, relevante Coronamaatregelen zoals handen wassen, 1,5m afstand houden etc. Nu de tweede golf in alle hevigheid bezig is, en het wellicht nog maanden of langer duurt voordat we het virus geheel onder controle hebben, vinden wij het onverantwoord om deze boodschap niet te communiceren. Zeker gezien het feit dat in Nederland ruim de helft van de volwassenen overgewicht
heeft en 15% zelfs obesitas, van wie dus nu een aanzienlijk deel slachtoffer wordt van een ernstiger beloop van COVID-19. Van belang is dat er duidelijk wordt gecommuniceerd hoe mensen in tijden van deze pandemie op een corona-proof wijze hun leefstijl kunnen verbeteren, zonder de reeds
gecommuniceerde corona-maatregelen teniet te doen. Zo kan er bijvoorbeeld wat betreft beweging heel goed alleen buiten gewandeld en gesport worden als de sportscholen dicht zijn.

Wij adviseren met klem om de landelijke “Zorg je goed voor jezelf?”-campagne die reeds is opgezet, met o.m. posters en een tv-commercial, alsnog te lanceren. Hiermee kan de gezondheid en weerstand van een ieder al tijdens de huidige periode van (partiële) lockdown worden verbeterd, hetgeen zal bijdragen aan vermindering van ziekenhuisopnamen met alle acute, maar zeker ook langdurende gevolgen van dien. Ook dragen wij er graag aan bij om de reeds met relevante experts zorgvuldig afgestemde, toegankelijke leefstijladviezen nog beter vindbaar te maken en uit te dragen. Wij hopen hiermee een positieve bijdrage te leveren aan de missie van uw ministerie: Nederland gezond en wel.


Tamara-dietist-en-leefstijl-texel-1200x800.jpg

Leefstijl makkelijker gezamenlijk te veranderen

“Het veranderen van je leefstijl is soms moeilijker dan het lijkt. In het Leefstijl-programma, ook wel de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) genoemd, ga je samen een twee-jarig traject aan met groepsbijeenkomsten en daarnaast persoonlijk begeleiding op basis van je eigen doelen.”

Volgens Tamara is het aangaan van een langdurig traject een bewuste keuze, omdat ze in de afgelopen jaren tijdens het spreekuur als diëtist heeft gemerkt dat mensen behoefte hebben aan verbinding met elkaar om elkaar te blijven motiveren op langere termijn en van elkaar te leren. Veel mensen die willen afvallen, gaan van het ene naar het andere dieet en gaan voor snel resultaat. Als het gewicht eenmaal bereikt is, versloft de boel vaak. “Het gaat er om dat je je levensstijl structureel verandert. Dat begint bij bewustzijn. Waarom is genoeg slaap belangrijk en waarom hebben mensen na het eten zin in koffie of iets zoets? Er is niets mis met gematigd suiker, zolang je je er wel bewust van bent. Dit geldt ook voor bewegen. Je hebt mensen die twee keer per week intensief sporten en dan denken dat het wel genoeg is en daarom de rest van de week niets doen. Maar als je iedere dag een halfuur wandelt, verbrand je meer dan twee keer per week een uur sporten. Je moet mensen meenemen in het proces. Ik heb regelmatig cliënten die diverse zaken uit verschillende diëten combineren. Zaken die losstaand uitstekend werken, maar samen juist een tegengesteld effect hebben.”


Marieke-dietist-en-leefstijl-texel-1200x800.jpg


Gecombineerde-leefstijlinterventie-GLI-den-helder-breezand-julianadorp-schagen-callantsoog-en-texel.jpg

Jaa!! Eindelijk is het zover. Na maanden voorbereiden gaan we van start met ons ‘Leefstijl’ programma!

Ben jij klaar voor een gezondere levensstijl? Wil je jezelf graag fitter voelen? Wil je graag blijvend kilo’s kwijt raken op een gezonde en verantwoorde manier? Of is het tijd om meer te gaan bewegen? Heb je al vaak voor de keuze gestaan om het morgen echt anders te gaan doen maar blijf je terugvallen in het oude patroon? Wij helpen jou om jouw doelen te bereiken op een manier die bij jou past.

Het ‘Leefstijl’ programma is gericht op gedragsverandering om een gezonde leefstijl te bereiken en te behouden. Dit doe je niet alleen, dit doen we samen!

Wat houdt het programma in?

Gedurende het programma wordt je 2 jaar lang individueel begeleid en daarnaast vinden er leuke, gezellige en leerzame groepsworkshops plaats met thema’s die aansluiten op jouw persoonlijke doelen. Tijdens het GLI programma ‘Leefstijl’ ligt de focus op voeding, beweging, gewichtsverlies, ontspanning en slaap. Het doel is een gezondere levensstijl creëren waar je, je fitter en energieker door gaat voelen.

Naast de GLI ‘Leefstijl’ bieden wij de volgende specifieke GLI programma’s aan:
o GLI – Diabetes
o GLI – Leververvetting
o GLI – CVRM
o GLI – Reumatische ziekten
o GLI – Vrouwen en hormonen
o GLI – Ouderen

Wil je meer informatie over het programma klik dan hier. Wil je een afspraak maken of vrijblijvende informatie ontvangen klik dan hier. 



Hormonen zijn stoffen die onze lichaamsfuncties stimuleren of juist remmen. De hormonen testosteron en oestrogeen komen je vast bekend voor, maar er zijn er nog veel meer. We hebben ongeveer honderd verschillende hormonen in ons lichaam met elk hun eigen functie. Deze stoffen doen de hele dag door, gemerkt en ongemerkt hun werk. Wat weten we over hormonen en voeding? En welke feiten en fabels zijn er? 

Dierlijke voeding

Niet alleen de mens maakt hormonen aan om lichaamsfuncties te reguleren, ook dieren gebruiken hormonen bij belangrijke processen in het lichaam. Dat betekent dat dierlijke producten zoals zuivel, kaas en vlees van nature hormonen bevatten.

Het is verboden in de Europese Unie om extra hormonen aan dierlijke producten toe te voegen, omdat de effecten hiervan onbekend zijn. We weten dat de van nature aanwezige hormonen niet schadelijk zijn voor de gezondheid. Dierlijke producten met van nature aanwezige hormonen kun je dus gewoon veilig eten.

Voedingsadvies

Ook al is er veel over bekend, wetenschappers kunnen nog niet zeggen dat ze alles weten over hormonen in het lichaam. Daarom kan het onverstandig zijn om voedingsadviezen op hormonen te baseren. Er zijn uitzonderingen: bij diabetespatiënten kan het hormoon insuline van levensbelang zijn.

Het hormoonbalansdieet is een voorbeeld van een populair dieet, dat de voedingsadviezen op hormonen baseert. Helaas is er onvoldoende bewijs dat dit dieet bijdraagt aan de gezondheid. In dit dieet wordt onder andere beweerd, dat het goed zou zijn om meer dan 500 gram vlees per week te eten. Met wetenschappelijk onderzoek is echter bewezen, dat dit juist het risico op darmkanker vergroot.

Feiten en fabels

Er zijn veel feiten en fabels over hormonen in het lichaam en de invloed op voeding.  Hieronder vind je er een aantal inclusief uitleg. Wat weet jij al over verschillende hormonen en de relatie met voeding?

Feit of fabel:

‘Het slaaphormoon melatonine heeft geen invloed op ons eetgedrag.’

Fabel! 

Het slaaphormoon melatonine heeft wel degelijk invloed op ons eetgedrag. Ons slaaphormoon kan door verschillende redenen onderdrukt worden, met een slechte nacht als gevolg. In een vermoeide toestand grijpen we sneller naar een ongezonde hap. Hoe het precies zit lees je hier. Dat schoonheidsslaapje blijkt dus toch nog niet zo’n slecht idee!

Feit of fabel:

‘Jodium stimuleert de groeihormonen in het lichaam.’

Feit!

Indirect zorgt het mineraal jodium ervoor dat we goed kunnen groeien. Jodium stimuleert de schildklier namelijk om groeihormonen aan te maken. Het is belangrijk om voldoende jodium binnen te krijgen, want een tekort aan jodium kan leiden tot een vertraagd werkende schildklier. Brood en gejodeerd zout zijn de grootste bronnen van jodium in een Nederlands voedingspatroon.

Feit of fabel:

‘Het hormoon insuline reguleert de bloedsuikerspiegel.’

Feit!

Om het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel mogelijk te maken kan het lichaam verschillende hormonen aan het werk zetten. Insuline heeft een verlagend effect op de bloedsuikers en het hormoon glucagon zorgt ervoor dat je bloedsuiker bij een te lage waarde weer stijgt. Wil je uitschieters in je bloedsuikers voorkomen? Laat dan dranken met snelle koolhydraten (frisdranken met suiker en vruchtensappen) staan en kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals groenten, fruit en volkorenproducten.

Feit of fabel:

‘Het hormoon dopamine stimuleert ons beloningssysteem, wat ons een geluksgevoel kan geven.’

Feit!

Dopamine wordt het beloningshormoon genoemd en wordt gestimuleerd door gebeurtenissen die we koppelen aan prettige ervaringen. Soms kan het eten van een bepaald voedingsmiddel hier invloed op hebben. Dit is één van de redenen waarom het soms zo moeilijk is om van dat snoepje uit de snoeppot af te blijven. Ons beloningssysteem koppelt bepaalde voedingsstoffen aan geluk en wil na dat euforische effect heel graag nog een extra snoepje, kopje koffie of stukje chocolade!

Feit of fabel:

‘Van stress val je af.’

Fabel!

Bij stress maakt het lichaam het hormoon cortisol aan en daardoor is het moeilijker om af te vallen als je veel stress hebt. Daarnaast kan stress ervoor zorgen dat je ‘snacktrek’ krijgt en sneller zal grijpen naar kant- en klare, sterk bewerkte en calorierijke voedingsmiddelen.

Ben je daarnaast een emotie-eter? Dan bestaat de kans dat je langer door zal eten van ongezonde producten. Misschien zorgen ze op een korte termijn voor een verhoging van je dopaminespiegel en krijg je een geluksgevoel, maar dat weegt niet op tegen de lange termijneffecten van ongezonde voeding.

Aan de andere kant kan stress er ook voor zorgen dat het hormoon adrenaline geactiveerd wordt. Adrenaline kan bij sommige mensen leiden tot een verminderde eetlust, omdat het lichaam enkel gericht is op overleven. Heb je naast stress ook een drukke periode waarin je veel beweegt, dan vliegen de kilo’s er juist binnen no-time en soms ongewenst af!

Focus op voeding en leefstijl

Met voeding en leefstijl kun je de werking van hormonen niet veranderen. Door voor een gezonde volwaardige voeding te kiezen en sterk bewerkte producten achterwege te laten, krijg je de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Zorg daarnaast voor voldoende slaap en ontspanning. Raadpleeg bij vragen onze diëtisten voor adviezen over een gezond voedingspatroon.

 

Bron Dieet dit, dieet dat.


IMG_20191219_120331-1200x547.jpg

We hebben met het hele team van Slim Fit diëtist en lifestyle coach een kookworkshop gevolgd van de Joodse keuken. Met vegetarische recepten van Ottolenghi. Het was een hele leuke en gezellige dag waarin we veel inspiratie hebben opgedaan om gezonde, smaakvolle vegetarische recepten te bereiden.



Wat is intermittent fasting? De laatste jaren kiezen steeds meer mensen voor deze manier van afvallen. Waarom? En hoe pas je het toe?

 

Deeltijd vasten

Intermittent fasting betekent dat je periodes van eten en periodes van vasten met elkaar afwisselt. Je zou het dus ook deeltijd vasten kunnen noemen. Er bestaan heel veel verschillende vormen:.

  • 5/2 vasten: twee dagen niet eten en de andere vijf dagen eten zoals je gewend bent
  • 4/3 vasten: om de dag vasten gedurende de week
  • 16/8 vasten: zestien uur per dag niet eten (meestal niets meer na het avondeten tot de volgende dag lunchtijd)
  • 20/4 vasten: twintig uur per dag niet eten

Kortom, er zijn niet echt vaste spelregels voor. Als je dit wilt gaan doen, kies je wat voor jou haalbaar is.

Afvallen

Het idee achter intermittent fasting is dat je afvalt, zonder dat je elke dag een dieet volgt of je dagelijkse voedingsgewoonten aanpast. Dat doe je dus maar een deel van de tijd. Dan eet je ook meteen behoorlijk veel minder dan de andere dagen. Als je kiest voor de 5/2 methode dan eet je op die twee vastdagen slechts 25% van je gebruikelijke calorie inname. Je eet dus 75% minder dan normaal. Om die reden vallen mensen vaak in korte tijd veel af. Let er wel op dat je de overige vijf dagen dan niet een inhaalslag maakt. Je zou op die dagen je gebruikelijke patroon moeten vasthouden.

Wat is je voordeel behalve afvallen? Ook bloedsuikerwaarden verbeteren en het cholesterolgehalte daalt. Op lange termijn weten we echter niet wat de gevolgen zijn.

Hoe werkt het?

Ongeveer 12 uur na de laatste maaltijd is de suikervoorraad in het bloed op. Dan wordt er suiker uit de voorraad van de lever gehaald. En daarna is er de vetvoorraad die aangesproken wordt. Want ons lichaam is altijd zoek naar brandstof om ons in leven te houden. Die vetvoorraad bestaat uit triglyceriden; dit zijn vetmoleculen die dan uit elkaar worden getrokken tot suikers en vetzuren. Deze vetzuren worden omgezet in ‘ketonlichamen’, een soort noodbrandstof die het lichaam aanmaakt in tijden van schaarste. Je kunt dat ruiken in iemands adem als hij aan het afvallen is.

Honger!

Als je niet eet, krijg je honger. Je zou zeggen dat je omvalt van de honger als je deze tactiek toepast. Toch zijn er veel geluiden van mensen die deze manier van afvallen omarmd hebben die zeggen dat ze op momenten wel honger hebben, maar verder juist vaak helder, alert en gefocust zijn. Ze zijn niet trillerig, vallen niet flauw van de honger en zijn niet lusteloos. Omdat het deeltijd is, is het vol te houden. Heb je erg veel honger en leidt dat tot overeten of eetbuien in de periode dat je wel eet, doe het dan niet. Je gaat dan aan je doel voorbij.

Zelf doen?

Ben je benieuwd of intermittent fasting wat voor jou is? Je kunt proberen het vasten op te bouwen van 12 uur vasten, tot 14 uur vasten en dan pas 16 uur. Vasten is niet voor iedereen weggelegd. Als je je er niet goed bij voelt: doe het niet.

Als je het wel doet en als je langere tijd afwisselend vast, dan is het belangrijk om goed in de gaten te houden dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt op de dagen dat je wel normaal eet. Met intermittent vasten verander je je eetgewoonten niet. De kans dat je op de dagen dat je vast te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt is groot. Als je samen met de diëtist kijkt wat je de overige dagen moet eten om niets tekort te komen, doe je het helemaal op een gezonde manier.

Als je zwanger bent, is vasten geen goed idee. En als je diabetes hebt, stem dan goed af met je diëtist en diabetesverpleegkundige over welke manier van vasten je gaat toepassen. Het 12-16 uur vasten kan prima in combinatie met bijvoorbeeld Metformine, maar gebruik je andere medicatie of insuline, dan zijn er mogelijk aanpassingen nodig om te voorkomen dat je hypo’s krijgt.

Bron: Dieet dit, dieet dat.



Nienke is geslaagd voor de bijscholing Sondevoeding!

Als je erg ziek bent kun je soms niet goed meer eten en drinken. Dan kan het nodig zijn om tijdelijk of langdurig gebruik te maken van sondevoeding. Dit is ook deel van ons beroep, kwetsbare mensen helpen in de thuissituatie om zo optimaal mogelijk gevoed te zijn.

Wij hebben hierbij multidisciplinaire samenwerking om zo goed mogelijke zorg te kunnen geven.

Trots op Nienke, die staat iedere werkdag klaar voor de kwetsbare mensen. Ze doet dit met hart en ziel. 💛


Bloemetje-aqua-slim-fit-mooie-resultaten-dieet-afvallen-zwemmen.jpg

Aqua Slim Fit zit er weer op! Prachtige resultaten: totaal 83,5 kg kwijt deze periode!

Het was een nek aan nek race voor de bloemen dit keer. Ze gingen naar de topper die 10,0 kg is afgevallen en -15 cm! aan buikomvang kwijt is geraakt gedurende het programma.

We hebben succesvolle en leuke 10 weken achter de rug. We starten in januari 2020 weer met een nieuwe Aqua Slim Fit. De aanmeldingen gaan al snel, wil je er ook bij zijn stuur dan een mail naar info@slim-fit.nu.

Aqua Slim Fit: 10 weken lang, 2x per week een enthousiaste aquasportles, individueel voedings- en leefstijladvies, wekelijks wegen en meten, voedingworkshops en veel gezelligheid!


Koolhydraatbeperkte-kerst-kookworkshop-1200x1697.jpg

Leer nu puur, lekker en gezond te koken met de feestdagen. Met persoonlijke voedingsadviezen en veel lekkere tips & tricks voor een optimaal feestmaal.

Samen met Carina’s Kitchen organiseren wij op 28 november een speciale Kerst kookworkshop met smakelijke koolhydraat beperkte kerstgerechten.
Deze unieke samenwerking zorgt ervoor dat je onder professionele begeleiding leert om puur, lekker en gezond te koken met de feestdagen.
Ik leer je alles over puur en lekker eten. De diëtist en lifestyle coach geeft je tijdens het koken persoonlijke voedingsadviezen en beantwoordt alle vragen over voeding en gezondheid. Dit doen we samen met heel veel plezier en we leren je graag om in een handomdraai een smakelijke, gezonde, koolhydraat beperkte feestmaaltijd klaar te maken.

Kook je met ons mee?

Klik hier om je aan te melden.


Diëtist & Leefstijl Slim Fit

Diëtist & Leefstijl Slim Fit. All rights reserved.